вес стоит на месте

By:
On:
In: Полезные советы, Правильное Питание
With: 0 Comments

Любой, кто пытался есть здоровую пищу для похудения и не добивался удовлетворительных результатов, быстро начинает чувствовать разочарование: Почему вес стоит на месте при похудении? Если вы начали задаваться этим вопросом, и вы на грани того, чтобы выбросить всю эту диету к черту, убедитесь, что вы не делаете одну из самых популярных ошибок. Я правильно питаюсь и не худею. Почему? Большинство из нас не очень точно оценивают размеры порций и быстро забывают даже то, что ели буквально несколько часов до назад. Даже если мы едим здоровую пищу, мы можем обнаруживать, что потребляем слишком много калорий каждый день. Диета, богатая ценными питательными веществами, если она плохо сбалансирована,Read More →

углеводы на ПП

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Вставая на путь правильного питания, все новички задаются вопросом: Когда есть белки, жиры и углеводы на ПП? А когда есть фрукты? Когда есть овощи? Как все грамотно распределить? На правильном питании важно следить не только за суточной нормой потребляемых калорий и распределением процентного содержания белков, жиров и углеводов, но и правильно распределить эти самые белки, жиры и углеводы в течение дня. Активность обменных процессов в организме человека в течение дня разная. По утрам все процессы активны, а к вечеру биологические ритмы замедляются – готовятся к периоду ночного отдыха. Белки, углеводы и жиры перевариваются по-разному, соответственно, мы должны их правильно распределить в «гармонии» с нашими биологическимиRead More →

Сырная лепешка ПП на сковороде

By:
On:
In: Рецепты ПП
With: 0 Comments

Очень вкусная и полезная сырная лепешка ПП на сковороде — вариант простейшего шикарного перекуса. Готовится из минимума ингредиентов буквально за 5 минут! Калорийность на 100 г: 201 ккал Белки: 12 Жиры: 5 Углеводы: 5 Ингредиенты Сыр брынза — 50 гр Соевая обезжиренная мука — 30 гр 1 яйцо + белок одного яйца Приготовление Все компоненты закладываются в чашу блендера и измельчаются. Дальше полученная смесь выпекается на сковородке как оладушки. Сковороду смазать растительным маслом с помощью кисточки (чтобы минимум жира было). Можно посыпать лепешки свежей зеленью и добавить нежирного греческого йогурта.  Read More →

Какой хлеб можно на пп

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Традиционно хлеб является неотъемлемой частью рациона людей в большинстве стран мира. И у новчиков ПП сразу возникает вопрос: можно есть хлеб при пп или нет? Мы помним, что ПП  — это не исключающая диета! Хлеб можно кушать утром и днем. Важно правильно выбрать хлеб. Итак, давайте разберемся какой хлеб можно на пп? Важно изучить состав того хлеба, который приглянулся вам на полке. В «правильном» полезном хлебе не должно быть: Трансжиров (маргарин, кулинарный жир, они крайне вредны даже вне системы питания ПП) Сахара (быстрые углеводы нам не нужны, а сахар сейчас пихают даже в цельнозерновой хлеб, так что внимательно смотрим) Искусственных улучшителей (разрыхлители, улучшители и тп вредныRead More →

Пиколинат хрома для похудения

By:
On:
In: Полезные советы
With: 0 Comments

На рынке нет недостатка в пищевых добавках, поддерживающих похудение. Большой популярностью пользуются добавки с пиколинатом хрома. Действительно ли они помогают контролировать тягу к сладкому? Хром был открыт в 1797 году Луи Вакленом и является важным элементом для правильного функционирования организма. Он влияет на метаболизм глюкозы и выработку инсулина. Благодаря этому он помогает подавить желание поесть сладостей. Дефицит этого элемента часто встречается у людей, которые борются с сильным стрессом, а также у тех, кто потребляет большое количество сахара. Хрома также может не хватать у людей, которые очень интенсивно худеют, страдают заболеваниями, связанными с функционированием пищеварительной системы, и заболеваниями почек. Дефицит хрома также является распространенной проблемой уRead More →

куриный рулет с зеленью

By:
On:
In: Рецепты ПП
With: 0 Comments

Куриное филе на пару — сытное диетическое блюдо, которое не навредит фигуре. Давайте приготовим диетический куриный рулет с зеленью. Курица является хорошим источником белка, а зелень добавит клетчатки в рацион. Куриный рулет с зеленью рецепт куриное филе — 600 г (2 половинки грудки) оливковое масло — 1 ст. ложка зеленый лук — пучок укроп — пучок петрушка — пучок зеленый базилик — 10 листочков соль по вкусу черный молотый перец — 0,5 ч. л. сушеная паприка (опционально) Приготовление: Зелень моем, обсушиваем салфеткой и рубим на мелкие кусочки (можно измельчить в кухонном комбайне). Добавляем соль и перец, а также оливковое масло. Тщательно перемешиваем. Каждую из половинокRead More →

правильные продукты для похудения

By:
On:
In: Полезные советы
With: 0 Comments

Белок и клетчатка – вот два компонента, которые надолго заставляют нас чувствовать себя сытыми. Так что, именно продукты, богатые белком и клетчаткой, являются сытными и способствуют снижению веса. Для тех, кто борется с лишними килограммами, и не желает ходить голодным, мы подготовили небольшую шпаргалку. Овсяная каша Овес является отличным дополнением к здоровой диете для похудения. Овсянка не только низкокалорийна, но и богата белком и клетчаткой, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Порция в 1/2 стакана (40 граммов) сухого овса содержит всего 148 калорий, но содержит 5,5 г белка и 3,8 г клетчатки, что избавит вас от чувства голода надолго и снизит аппетит в течение дня. КушайтеRead More →

Можно ли картошку на ПП

By:
On:
In: Полезные советы, Правильное Питание
With: 0 Comments

Так уж сложилось, что картофель в нашей стране продукт очень популярный, доступный и привычный. Так можно ли картошку на ПП? Чаще всего картошка в первых рядах попадает в список запрещенных продуктов на ПП и других системах питания и диетах. А все потому, что картофель обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), и это означает, что, попадая в ЖКТ, он очень быстро расщепляется и вызывает резкое повышение уровня сахара и инсулина в крови. 200 г вареной картошки сравнивают с банкой газировки по уровню «сахарной бомбы»! И что же, придется навсегда забыть об этом блюде? Нет, конечно же нет. ГИ картофеля можно понизить, если употреблять его с постным белкомRead More →

пп основы принципы

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Постулат 1. Едим правильные продукты. Самое первое, с чего необходимо начать переход на ПП,  — это избавление от пищевого мусора. Что не является здоровой пищей: Рафинированный сахар и содержащие его продукты. Кстати, к пищевому сахаросодержащему мусору, который ведет к ожирению, относятся промышленные творожки и йогурты, которые ярко рекламируются как способствующие здоровому питанию и похудению! Мучные изделия. Булки, печенье, пирожки и прочие сдобные и дрожжевые мучные изыски. Колбаса и полуфабрикаты мясные. Промышленные мясные деликатесы содержат очень мало мяса и очень много вредных пищевых добавок. Домашнюю колбасу без ароматизаторов и синтетических улучшителей есть можно. Фастфуд (картошка фри, чипсы, гамбургеры и тд). Газированные сладкие напитки и соки сRead More →

правильное питание

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Технологический прогресс привел человечество к нарастанию жировой массы, и все больше людей имеет лишний вес и, как следствие, проблемы со здоровьем. На это влияет сразу несколько факторов: Изобретение лифтов, экскалаторов, развитие сетей общественного транспорта и доступность владения личным автомобилем привело нас к малоподвижности, ведь мы больше не наматываем километры шагов. Совершенство комфортного дома больше не требует от нас мытья полов тряпкой на четвереньках и стирки руками. Пищевая промышленность приучила нас есть нездоровую пищу с искусственными улучшителями вкуса. В попытках похудеть мы экспериментируем с различными диетами, забывая о том, что любая диета – это ограничение пищи, практически всегда связанное с перекосом баланса белков, жиров и углеводов,Read More →