Сырная лепешка ПП на сковороде

By:
On:
In: Рецепты ПП
With: 0 Comments

Очень вкусная и полезная сырная лепешка ПП на сковороде — вариант простейшего шикарного перекуса. Готовится из минимума ингредиентов буквально за 5 минут! Калорийность на 100 г: 201 ккал Белки: 12 Жиры: 5 Углеводы: 5 Ингредиенты Сыр брынза — 50 гр Соевая обезжиренная мука — 30 гр 1 яйцо + белок одного яйца Приготовление Все компоненты закладываются в чашу блендера и измельчаются. Дальше полученная смесь выпекается на сковородке как оладушки. Сковороду смазать растительным маслом с помощью кисточки (чтобы минимум жира было). Можно посыпать лепешки свежей зеленью и добавить нежирного греческого йогурта.  Read More →

куриный рулет с зеленью

By:
On:
In: Рецепты ПП
With: 0 Comments

Куриное филе на пару — сытное диетическое блюдо, которое не навредит фигуре. Давайте приготовим диетический куриный рулет с зеленью. Курица является хорошим источником белка, а зелень добавит клетчатки в рацион. Куриный рулет с зеленью рецепт куриное филе — 600 г (2 половинки грудки) оливковое масло — 1 ст. ложка зеленый лук — пучок укроп — пучок петрушка — пучок зеленый базилик — 10 листочков соль по вкусу черный молотый перец — 0,5 ч. л. сушеная паприка (опционально) Приготовление: Зелень моем, обсушиваем салфеткой и рубим на мелкие кусочки (можно измельчить в кухонном комбайне). Добавляем соль и перец, а также оливковое масло. Тщательно перемешиваем. Каждую из половинокRead More →