Кетогенная диета вред

Кетогенная диета — одна из самых популярных диет в мире. Этот план питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов приобрел много последователей за последние несколько лет, поскольку помогает людям быстро похудеть. Успех кетогенной диеты сводится к реорганизации вашего метаболизма за счет потребления определенного количества макроэлементов. Получение калорий из 75% жира, 20% белка и всего 5% углеводов вынуждает организм войти в метаболическое состояние, называемое кетозом, когда жир сжигается в качестве топлива. Это звучит как мечта, но этот план питания, основанный на макроэлементах, не для всех. Фактически, резкое изменение метаболизма таким изощренным способом нельзя назвать гуманным, и это может вызвать довольно неприятные побочные эффекты. КромеRead More →

вес стоит на месте

Любой, кто пытался есть здоровую пищу для похудения и не добивался удовлетворительных результатов, быстро начинает чувствовать разочарование: Почему вес стоит на месте при похудении? Если вы начали задаваться этим вопросом, и вы на грани того, чтобы выбросить всю эту диету к черту, убедитесь, что вы не делаете одну из самых популярных ошибок. Я правильно питаюсь и не худею. Почему? Большинство из нас не очень точно оценивают размеры порций и быстро забывают даже то, что ели буквально несколько часов до назад. Даже если мы едим здоровую пищу, мы можем обнаруживать, что потребляем слишком много калорий каждый день. Диета, богатая ценными питательными веществами, если она плохо сбалансирована,Read More →

Пиколинат хрома для похудения

На рынке нет недостатка в пищевых добавках, поддерживающих похудение. Большой популярностью пользуются добавки с пиколинатом хрома. Действительно ли они помогают контролировать тягу к сладкому? Хром был открыт в 1797 году Луи Вакленом и является важным элементом для правильного функционирования организма. Он влияет на метаболизм глюкозы и выработку инсулина. Благодаря этому он помогает подавить желание поесть сладостей. Дефицит этого элемента часто встречается у людей, которые борются с сильным стрессом, а также у тех, кто потребляет большое количество сахара. Хрома также может не хватать у людей, которые очень интенсивно худеют, страдают заболеваниями, связанными с функционированием пищеварительной системы, и заболеваниями почек. Дефицит хрома также является распространенной проблемой уRead More →

правильные продукты для похудения

Белок и клетчатка – вот два компонента, которые надолго заставляют нас чувствовать себя сытыми. Так что, именно продукты, богатые белком и клетчаткой, являются сытными и способствуют снижению веса. Для тех, кто борется с лишними килограммами, и не желает ходить голодным, мы подготовили небольшую шпаргалку. Овсяная каша Овес является отличным дополнением к здоровой диете для похудения. Овсянка не только низкокалорийна, но и богата белком и клетчаткой, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Порция в 1/2 стакана (40 граммов) сухого овса содержит всего 148 калорий, но содержит 5,5 г белка и 3,8 г клетчатки, что избавит вас от чувства голода надолго и снизит аппетит в течение дня. КушайтеRead More →

Можно ли картошку на ПП

Так уж сложилось, что картофель в нашей стране продукт очень популярный, доступный и привычный. Так можно ли картошку на ПП? Чаще всего картошка в первых рядах попадает в список запрещенных продуктов на ПП и других системах питания и диетах. А все потому, что картофель обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), и это означает, что, попадая в ЖКТ, он очень быстро расщепляется и вызывает резкое повышение уровня сахара и инсулина в крови. 200 г вареной картошки сравнивают с банкой газировки по уровню «сахарной бомбы»! И что же, придется навсегда забыть об этом блюде? Нет, конечно же нет. ГИ картофеля можно понизить, если употреблять его с постным белкомRead More →

Мифы о похудении

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете потеряться в лабиринте советов и информации. Каким утверждениям не стоит верить? Мифы о похудении: топ-7 заблуждений Миф 1: углеводы – враг похудения Вопреки распространенному мнению, правильно подобранные углеводы не вызывают увеличения веса, а при расщеплении они являются основным источником энергии для организма. В действительности нужно отказаться от простых углеводов и перейти на сложные углеводы, которые позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также поддерживают регенерацию после тяжелых тренировок. Когда мы отказываемся от углеводов, мы теряем вес за счет потери воды, а не жира. Вы можете почувствовать вздутие живота, когда вернетесь к приему углеводов, но это не значит, чтоRead More →