углеводы на ПП

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Вставая на путь правильного питания, все новички задаются вопросом: Когда есть белки, жиры и углеводы на ПП? А когда есть фрукты? Когда есть овощи? Как все грамотно распределить? На правильном питании важно следить не только за суточной нормой потребляемых калорий и распределением процентного содержания белков, жиров и углеводов, но и правильно распределить эти самые белки, жиры и углеводы в течение дня. Активность обменных процессов в организме человека в течение дня разная. По утрам все процессы активны, а к вечеру биологические ритмы замедляются – готовятся к периоду ночного отдыха. Белки, углеводы и жиры перевариваются по-разному, соответственно, мы должны их правильно распределить в «гармонии» с нашими биологическимиRead More →

Какой хлеб можно на пп

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Традиционно хлеб является неотъемлемой частью рациона людей в большинстве стран мира. И у новчиков ПП сразу возникает вопрос: можно есть хлеб при пп или нет? Мы помним, что ПП  — это не исключающая диета! Хлеб можно кушать утром и днем. Важно правильно выбрать хлеб. Итак, давайте разберемся какой хлеб можно на пп? Важно изучить состав того хлеба, который приглянулся вам на полке. В «правильном» полезном хлебе не должно быть: Трансжиров (маргарин, кулинарный жир, они крайне вредны даже вне системы питания ПП) Сахара (быстрые углеводы нам не нужны, а сахар сейчас пихают даже в цельнозерновой хлеб, так что внимательно смотрим) Искусственных улучшителей (разрыхлители, улучшители и тп вредныRead More →

пп основы принципы

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Постулат 1. Едим правильные продукты. Самое первое, с чего необходимо начать переход на ПП,  — это избавление от пищевого мусора. Что не является здоровой пищей: Рафинированный сахар и содержащие его продукты. Кстати, к пищевому сахаросодержащему мусору, который ведет к ожирению, относятся промышленные творожки и йогурты, которые ярко рекламируются как способствующие здоровому питанию и похудению! Мучные изделия. Булки, печенье, пирожки и прочие сдобные и дрожжевые мучные изыски. Колбаса и полуфабрикаты мясные. Промышленные мясные деликатесы содержат очень мало мяса и очень много вредных пищевых добавок. Домашнюю колбасу без ароматизаторов и синтетических улучшителей есть можно. Фастфуд (картошка фри, чипсы, гамбургеры и тд). Газированные сладкие напитки и соки сRead More →

правильное питание

By:
On:
In: Правильное Питание
With: 0 Comments

Технологический прогресс привел человечество к нарастанию жировой массы, и все больше людей имеет лишний вес и, как следствие, проблемы со здоровьем. На это влияет сразу несколько факторов: Изобретение лифтов, экскалаторов, развитие сетей общественного транспорта и доступность владения личным автомобилем привело нас к малоподвижности, ведь мы больше не наматываем километры шагов. Совершенство комфортного дома больше не требует от нас мытья полов тряпкой на четвереньках и стирки руками. Пищевая промышленность приучила нас есть нездоровую пищу с искусственными улучшителями вкуса. В попытках похудеть мы экспериментируем с различными диетами, забывая о том, что любая диета – это ограничение пищи, практически всегда связанное с перекосом баланса белков, жиров и углеводов,Read More →